아침에 상쾌하게 눈 뜨는 8가지 비법 아침에 상쾌하게 눈 뜨는 8가지 비법 피로한 나날 상쾌하게 하루를 시작하는 것은 잠자고 있는 ‘몸과 뇌를 잘 깨우는 것’. 겨울 아침, 신진대사를 원활하게 하고 정신을 맑게 하는 방법들을 모았다. 1. 언제나 같은 시간에 일어난다 전날 잠자리에 든 시간이 반 10시든 새벽 3시든 일어나는 시간을 똑같이 한다. 규칙적인 생활을 하는 사람은 아침에 저절로 눈이 떠진다. 매일 같은 패턴의 생활을 하면 뇌의 시상하부에 있는 생체시계도 매일 같은 스케줄로 움직인다. 2. 수면 주기를 알면 상쾌하게 일어날 수 있다 잠은 90분을 주기로 얕은 잠과 깊은 잠을 오간다. 이 주기를 잘 맞춰 기상 시간을 정하면 1시간을 자도 눈이 번쩍 뜨이고12시간을 자도 졸리기만 하다. 잠이 잘 깨는 주기는 얕은 잠을 자는 시간이다. .. 더보기 인간을 바꾸는 3가지 방법 인간을 바꾸는 3가지 방법 인간을 바꾸는 방법은 3가지 뿐이다. 시간을 달리 쓰는 것, 사는 곳을 바꾸는 것, 새로운 사람을 사귀는 거, 이 3가지 방법이 아니면 인간은 바뀌지 않는다. ‘새로운 결심을 하는 것’은 가장 무의미한 행위다. -오마에 겐이치, ‘난문쾌답’에서- 더보기 뒤센 미소가 인생을 바꾼다. 뒤센 미소가 인생을 바꾼다. 여러분 사진을 찍을 때 어떤 표정으로 찍으시나요? 여러분 그 사진의 표정이 여러분 인생을 결정 지은다면 여러분들은 사진을 평범하게 찍지 않을 것 같아요. 1960년대에 캘리포니아의 버클리대학교에서 두 명의 심리학 박사들이 재미있는 실험을 합니다. 여학교에서 졸업생 140명을 대상으로 30년 동안 추적을 들어갑니다. 사진을 찍을 때 진짜 미소로 웃음을 지었던 사람과 가짜 미소를 지었던 사람을 추적을 들어가는 데요. 놀라운 결과가 나옵니다. 진짜 미소를 지었던 사람들의 인생에 행복도, 만족도, 성공, 건강까지 모든 것이 월등하게 차이가 나기 시작하더라는 겁니다. 이것을 연구했던 사람이 바로 뒤센 박사인데요. 뒤센은 눈 주위의 근육을 연구했던 사람입니다. 우리가 보통 사진을 찍을 .. 더보기 날마다 일어나는 기적들 날마다 일어나는 기적들 코를 꼭 잡고 입을 열지 않은 채 얼마쯤 숨을 쉬지 않을 수 있는지 참아보십시오. 30초를 넘기기가 쉽지 않습니다. 숨을 쉬지 않고 참아보면 그제야 비로소 내가 숨쉬고 있다는 걸 알게 됩니다. 그런데 여러분은 숨을 쉬려고 노력했습니까? 훗날 병원에 입원해서 산소호흡기를 끼고 숨을 쉴 때야 비로소 숨쉬는 게 참으로 행복했다는 걸 알게 된다면 이미 행복을 놓친 것입니다. 뛰는 맥박을 손가락 끝으로 느껴보십시오. 심장의 박동으로 온몸 구석구석 실핏줄 끝까지 피가 돌고 있다는 증거입니다. 그런데도 우리는 날마다 무수히 신비롭게 박동하고 있는 심장을 고마워했습니까? 우리는 날마다 기적을 일구고 있습니다. 심장이 멈추지 않고 숨이 끊기지 않는 기적을 매일매일 일으키고 있는 것입니다. 이제부터.. 더보기 정신 건강을 위한 10가지 충고 정신 건강을 위한 10가지 충고 1.정당한 비판이라면 받아들이는 객관성을 가져라 2.대인관계를 원만히 하는 기술을 익혀라 3.책임을 회피하지 말고 부딪혀라 4.관심분야를 넓혀라 5.여가를 선용하라. 권태와 단조로움으로부터 벗어난다. 6.계획을 세워 행동하라 7.분노와 좌절감이 들 때 건설적인 배출방법을 찾아라 8.머리가 복잡할 때는 격렬한 운동을 해라 9.어쩔 수 없는 상황은 빨리 받아들여라 10.먼저 감사의 조건을 찾고 긍정적으로 생각하라 -좋은 글- 더보기 세상에서 가장 행복한 사람 세상에서 가장 행복한 사람 런던 타임 지에 가장 행복한 사람에 대한 정의를 독자로부터 모집한 내용이 게재되었는데 1위부터 4위까지를 차지한 행복의 정의를 보면 다음과 같습니다. 1위- 모래성을 막 완성한 어린아이 2위- 아기의 목욕을 다 시키고 난 어머니 3위- 세밀한 공예품 장을 다 짜고 휘파람을 부는 목공 4위- 어려운 수술을 성공하고 막 한 생명을 구한 의사 상위로 뽑힌 이 정의들을 보면 백만장자나 황제나 귀족이 들어있지 않습니다. 대 정치가나 혹은 인기 있는 직업에 속해 있는 사람들도 빠져 있습니다. 그렇다면 누가 진정으로 행복한 사람일까? 참으로 행복한 사람은 현재의 그 자리에서 자신의 수고를 통해 맺어지는 열매를 보고 기뻐하는 사람입니다... 수처작주 입처개진(隨處作主 立處皆眞) '가는 곳마다.. 더보기 5분 규칙을 알려드립니다. 5분 규칙을 알려드립니다. 5분 규칙에 따라 살아야 돼. 화를 풀기 위해서는 뭐든 해도 좋아. 욕을 하든, 불평을 하든. 어떻게든 부정적인 생각을 머릿속에서 배출해 버리게. 5분이라는 시간 안에 말이야. 지나간 일에 5분 이상 집착하는 건 아무 도움이 안돼. 그 대신 내가 통제할 수 있는 것들에 모든 에너지를 집중하게. -마이클 엘스버그, ‘졸업장 없는 부자들’에서- 더보기 완벽하지 않아도 된다 완벽하지 않아도 된다 당신은 완벽하지 않아도 된다. 세상에 완벽한 사람은 없다. 세상에서 가장 불행한 사람은 완벽해지려 애쓰는 사람이다. 완벽을 겨루는 경기에는 끝이 없기 때문이다. 결승점에 가까이 다가갈수록 그 결승점은 점점 더 멀어지고 만다. - 마리사 피어의《나는 오늘도 나를 응원한다》중에서 - 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음